취미는 단순히 시 취미는 단순히 시간 때우기나 즐거움만을 위한 것이 아니라, 자신을 돌보는 가장 깊고 섬세한 활동 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크] 삶의 질을 높이고 싶다면 무언가 더 많이 하려고 애쓰기보다, 여유 시간을 어떻게 보내고 있는지 점검해보자. 취미는 단순히 시간 때우기나 즐거움만을 위한 것이 아니라, 자신을 돌보는 가장 깊고 섬세한 활동 중 하나다.어떤 취미가 나의 삶을 더 풍요롭게 만들어줄까? 심리학 연구에 따르면 핵심은 몸을 움직이고, 창의성을 키워주며, 지적 능력을 높여주는 활동이어야 한다. 이러한 취미활동은 우리의 삶에서 간과되기 쉬운 부분을 자극하고, 건강한 정체성 및 자기 효능감을 키워준다.더욱 건강하고 만족스러운 삶을 위한 취미활동들을 미국 심리학 전문 매체 '사이콜로지 투데이'에서 소개한 내용으로 알아본다.1. 몸을 움직이게 하는 취미운동이 신체 건강에 미치는 긍정적 영향은 이미 널리 알려져 있다. 하지만 심리적 관점에서도 운동은 그에 못지않게 중요한 역할을 한다. 실제로 다수의 연구에 따르면, 규칙적인 신체활동은 스트레스를 줄이고 우울 증상을 완화하는 데 결정적인 역할을 한다.하지만 운동을 즐기지 않는 사람에게 무조건 '운동을 하라'는 조언은 오히려 부담이 될 수 있다. 운동이란 꼭 헬스장에서 몇 시간씩 하거나 마라톤에 한정된 것이 아니라, 몸을 움직이고 즐거움을 얻는 것으로 충분하다.△수영 = 관절에 무리가 가지 않으면서 전신을 사용하는 유산소 운동. 물 속에서 움직일 때의 리듬과 물소리가 마치 명상을 하는 듯한 느낌까지 준다.△걷기 = 가장 쉬우면서 큰 효과를 얻을 수 있는 운동이다. 장소만 바꿔도 기분 전환이 된다.△춤 = 음악에 몸을 움직이며 스트레스를 해소할 수 있는 가장 즐거운 운동 중 하나다.△요가 = 요가는 단순히 스트레칭이 아니다. 호흡과 마음을 함께 다스리며 몸과 마음을 회복하고, 나의 몸과 교감할 수 있는 활동이다.2. 창의력을 자극하는 취미많은 사람들이 예술적 재능이 없다는 핑계로 창의적인 활동을 회피한다. 하지만 창의성은 무언가를 잘하는 것과는 관련이 없다. 전문가들은 결과보다는 표현에 집중하고, 판단을 내려놓으며, 새로운 것 육군 부사관 후보생들이 소대 전술훈련을 통해 실전 같은 전투 체험을 하고 있다. 사진 제공=육군부사관학교 육군부사관학교 부대 마크. [서울경제] 이달 22일 오후 KTX 호남선 익산역에서 차량으로 40여 분을 달려 도착한 육군의 악명 높은 3대 유격장 중 하나인 육군부사관학교 소속 ‘고산유격장’. 무더위와 강도 높은 훈련에 후보생들의 군복이 땀으로 흠뻑 젖은 모습이 가장 먼저 눈에 들어왔다. 무표정이지만 카리스마가 넘쳐 보이는 유격교관들의 지시에 일사불란하게 움직이는 후보생들을 보면서 취재를 위해 참관한 기자도 모르게 군기가 바짝 들어버렸다.유격 훈련에 참가한 이들은 다름 아닌 대한민국 육군 전투력의 중추로서 전장에서 분대급 전술을 지휘할 ‘전투 리더’인 육군 정예 부사관을 꿈꾸는 ‘양성 25-1기 민간 과정’의 부사관 후보생들이다. 부사관 후보생이 유격 훈련 중 로프를 잡고 가파른 절벽을 내려오고 있다. 사진 제공=육군부사관학교 처음 맞이한 유격장의 모습은 아찔했다. 산악 장애물 극복 훈련에 참석한 후보생들은 20m 높이의 산악에 연결된 단 한 줄의 로프에 몸을 의지한 채 횡단 훈련을 진행했다. 아찔해 보이지만 후보생들의 모습에서는 전시 산악 지형을 극복하기 위해 고소공포증을 이겨내려는 결기가 느껴졌다.횡단 훈련에 이어 실시된 로프를 이용해 절벽을 뛰어내려가는 훈련은 감탄을 자아냈다. 큰 소리로 ‘유! 격!’을 외치며 두려움을 극복하는 후보생들을 보면서 유격 훈련의 목적인 ‘강인한 체력과 정신력 배양’은 자연스럽게 달성할 수 있겠다는 생각이 들었다.다음으로 기초 장애물 훈련을 참관했다. 정해진 장애물들을 통과하는 훈련으로 눈에 띄는 코스는 절대 혼자서 넘어갈 수 없는 ‘전우와 담장 넘기’다. 2~3인이 1개 조로 편성돼 서로를 밀어주고 끌어주며 장애물을 극복하는 모습은 목숨이 잃을 수도 있는 전장에서 가장 중요한 ‘뜨거운 전우’를 몸소 체험하게 만들어주는 참다운 훈련처럼 보였다.마지막으로 분대급 진지 취미는 단순히 시