어제는 4시 전에진짜 효과 있는 이유바로'저녁 공복 루틴'입니다!그런데요...세안, 공복 미온수 섭취, 아침식사"어라? 피부 왜이리 차분하지?" 하실거에요 ~어느 날 "어? 없어졌네~?" 싶을 정도로 매끈!*2~3일만 실천해도 확실히 붓기나 피지량이 달라요!점심 먹고 오후에는...1. 자가포식 -> 손상세포 제거, 재생 촉진글. 사진. 듀꼰이그런데! 처음 하시는 분들 주의사항!하루 이틀은 괜찮더라구요 ~진짜 딱 이틀만에 아침 피부가 뽀송해졌어요!근데 이게 ...심지어 탱탱해지는 느낌까지 드는 건2. 염증 수치 감소 -> 여드름, 트러블 완화금식피부가 정리되면서낮에도 번들번들하더라구요식사량을 조금 줄이기부터그냥 작은 식빵 하나로 때웠는데 ㅎㅎ웃을 때마다 도드라졌던 그 주름이듀꼰이의 현실 루틴은 이렇게 해요!저녁 시간대를 앞당기는 것부터 (4~5시)처음부터 완전 단식보다는안녕하세요, 듀꼰이에요!밤 간식은 완전 금지결론!저녁을 아예 안 먹거나,시간대야식 습관이 있던 분은피부에도 좋은 효과가 있다는 걸 느끼고 부터는피지 줄고, 붓기 바지고, 잠도 잘오고...딱 이틀 했더니...저녁 이후간헐적 단식 연구를 찾아보니,이건 피부 루틴이 아니라 인생 루틴이에요!과학적으로도 설명되는 거더라구요.이른 저녁....아침과 점심은 제대로 챙기기가벼운 간식(아사이볼) 반그릇 정도만먹었어요.알아서 식사를 잘 챙기게 되어요 ㅎㅎ피부가 요즘 말썽이다?거울을 보다가스킨케어 제품 추가로 쓴 것도 아니고.기름기는 줄고, 결은 보송해지고,그 때도 매일 한 건 아니고딱저녁 공복루틴 하나였답니다."속은 편한데 정신은 더 또렷하다..."미지근한 물은 충분히MedNEXT Journal of Medical and Health Sciences (2023) '금식(간헐적 단식과 유사한) 노화와 피부질환에 미치는 영향이 상당하다는 결론.거울 앞에서 깜짝 놀랄지도 몰라요:)아사이볼배고픔이 가장 큰 장애물이에요오후 4시 전까지!그 때 팔자 주름이 사라졌어요.요즘 피부가 예민 ~육식, 국물류보다는사실 저는 다이어트 때문에 시작한 간헐적 단식이가벼운 식사 추천!정말 놀랐던 일공복이 처음인 사람한테는예전에 저도 깜짝 놀란 그 루틴며칠전에 엄청 더웠잖아요 ~역시 저녁에 좀 굶어 줘야.. 피부가 진정되는 군...시간 여유가 생기니 또특히 T존 + 턱 주변 피지분비!딱 30분! 얼굴작아지는 모닝루틴피부 개선 효과가 꽤 많이 소개되어 있었어요시기가 있었는데요,주 2~3회 정도 한 3주 정도 했거든요!루틴 내용ㅋㅋ필살기로 쓰는 중입니다요 ~ex. 저녁 공복 달력예전에 저녁 공복을 꽤 꾸준히 하던4. 장건강 개선 -> 독소배출& 피부해독시술은 원래 잘 안하는 스타일이고요.간식 또는 가벼운 식사 ( 식빵 한조각, 사과 or 견과류 )시작해보시는 걸 추천드려요!5. 콜라겐 생성 자극 가능성까지!사실 대단한 건 없어요.저도 처음에 해봤을 땐 그랬거든요...그럼 딱 2일만 해보세요.다음날 아침그리고 이틀차부터는거칠거칠하고3. 혈당 & 인슐린 안정화 -> 피지분비 조절특히 저녁에 배고픔에 예민하거나 [앵커]이곳은 미얀마에 있던 중국계 사기 조직의 작업장입니다.태국과 국경을 맞댄 미얀마에 여러 곳이 자리 잡고 있는데, 청년들을 수백 명씩 가둬 놓고 훈련시키고는 중국이나 한국인 등을 상대로 여성인 척, 온라인 사기 범죄를 저지르게 강요했습니다.사기 피해가 늘어나자, 중국 정부가 개입하고, 태국은 공급하던 전기를 끊어, 사기에 동원된 청년들이 풀려나기도 했는데요, 최근 한국인 청년도 감금돼 범죄에 동원된 사실이 KBS 취재로 확인됐습니다.평범한 청년이 어떤 과정을 거쳐 미얀마에 있는 사기 조직에까지 가게 됐는지, 현지에선 무슨 일을 당했는지, 방콕 정윤섭 특파원이 만나 들어봤습니다.[리포트]지난 4월, 태국 방콕에 있는 무역회사라는 곳에서 입사 합격 통보를 받은 박모 씨.곧장 태국으로 향했습니다.[박○○/취업 사기 피해자 : "영어를 좀 할 수 있는 사람이 필요하다고 얘기를 해서 그래서 이제 지원을 하게 됐어요."]그런데 입사 첫날, 거래처로 간다던 차량은 10시간을 달리더니 국경을 넘어 미얀마 미야와디에 도착했습니다.중국계 사기 조직의 근거지였습니다.[박○○/취업 사기 피해자/음성변조 : "방벽이 쭉 둘러져 있었고 그다음에 대문이 되게 높았거든요. (경비원들이) 다 총을 들고 있는 거예요."]저항할 틈도 없이 소지품을 모두 빼앗겼고, 교육 뒤 곧바로 사기 작업에 투입됐습니다.여성 사진으로 가짜 SNS 계정을 만든 뒤, 40~50대 한국인 남성에게 접근해 투자를 유도하는, 금융 사기였습니다.[박○○/취업 사기 피해자/음성변조 : "코인의 등락을 이제 조작을 할 수 있더라고요. 캡처를 해서 보내주면 보고 '진짜 대단하다. 어떻게 하는 건지 알려줄 수 있냐'(라고 답이 와요)."]처음에는 20%가량 수익을 돌려주며 투자 금액을 늘리도록 유도했습니다.[박○○/취업 사기 피해자/음성변조 : "더 큰 돈을 넣으면 그 시점에 그냥 연락을 끊어버리는 거죠. (투자 금액) 3, 4억 원도 보고 많이 한 사람들은 10억 원도 봤어요."]투자 유도에 실패하거나, 실적이 없을 때는 어김없이 폭행이 뒤따랐습니다.[박○○/취업 사기 피해자/음성변조 : "발로 차고, 나무 몽둥이 같은 거 들고 와서 세게 때리고