광주광역시 남구가 지역 5개 자치구 중 처음으로 가로환경관리원 채용시 국가 공인 기준을 적용한 체력 인증제를 도입한다. /남구 제공 광주광역시 남구가 지역 5개 자치구 중 처음으로 가로환경관리원 채용시 국가 공인 기준을 적용한 체력 인증제를 도입한다. 체력 검증의 공정성 확보와 몸 상태가 좋지 않은 응시자가 체력 측정에 참여해 안전사고 발생으로 이어지는 문제점을 개선하려는 조치다.27일 남구에 따르면 남구는 올해부터 가로환경관리원을 채용할 때 응시자 부담을 덜기 위해 기존에 사용했던 체력 검정 방식을 대신해 국민체력 100 인증제를 도입해 시행한다.새로 도입한 국민체력 100 인증제는 평가의 공정성과 함께 채용 절차 간소화에 따른 예산 절감, 응시자 부담 경감 측면에서 장점이 있다.특히 체력 검증의 주체가 국가기관이고, 과학적인 방법을 활용해 체력과 건강을 측정한다는 점이 새 검증 체계를 도입한 결정적 이유이다.실제 국민체육진흥공단은 대한민국 국민의 건강 증진 차원에서 개개인의 체력을 측정해 그 결과를 알려주는 국민체력 100 인증제 서비스를 무료로 제공하고 있는데, 이 모든 데이터를 가로환경관리원 채용에 활용하기로 한 것이다.국민체력 100 인증제는 참가자의 건강 상태 결과를 아주 세밀하게 제공한다. 건강 체력과 운동 체력을 살펴보기 위해 근력을 비롯해 심폐지구력과 근지구력, 유연성, 민첩성, 순발력까지 6개 분야를 테스트한다.반면에 기존의 체력 검정은 100m 달리기와 윗몸 일으키기 횟수를 합격 기준으로 삼았다. 업무 수행에 적합한 체력 정도를 해당 기록만으로 평가하기에는 연관성이 부족하다는 지적이 있었고, 당일 컨디션이 좋지 않은 응시자가 중도에 탈락하는 문제도 있었다.남구는 새 검증 방식 도입에 따라 향후 가로환경관리원 채용시 응시자의 체력 검증 과정을 별도로 실시하지 않고서도 해당 지원자의 건강 체력과 운동 체력 2개 분야의 평가 결과를 확인할 수 있다.더불어 응시자가 자신의 컨디션을 조절한 뒤 적합한 시기에 맞춰 국민체력 100 인증제에 참여할 수 있어서 채용 시험에 따른 응시자 부담도 크게 줄어들 것으로 보고 있다.남구 관계자는 "국가 공인 기준 적용으로 공정성 논란에 휘말릴 여지도 없고, 체력 측정 장비 대여와 장소 섭외에 필요한 예산도 아침에 시간이 있으면 달걀에 양파, 방울토마토 등을 넣어 오믈렛을 만들어 먹는 것이 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 달걀은 아침의 필수 식품이 된 느낌이다. 프라이 등 다양한 방식으로 먹는 사람들이 많다. 아침에 시간이 있으면 달걀에 양파, 방울토마토 등을 넣어 오믈렛을 만들어 먹는 게 좋다. 다이어트 중이라면 지방-열량이 적은 삶은 달걀이 권장된다. 아침 식단에 대해 다시 알아보자.하루 달걀 1~2개는 OK...혈관 건강 위해 질 좋은 단백질 필요달걀은 단백질만 많은 게 아니다. 몸의 신경세포를 보호하고 심장혈관에 나쁜 호모시스테인을 줄여주는 비타민 B12도 풍부하다. 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 미네랄인 셀레늄도 상당량 있다. 콜레스테롤 걱정 때문에 흰자만 먹는 사람이 있는데 영양소의 핵심인 노른자도 먹는 게 좋다. 콜레스테롤도 포함됐지만 지방의 원활한 소화흡수-배분을 돕는 레시틴 성분도 들어 있기 때문이다. 하루에 1~2개 괜찮다. 혈관 건강을 위해서라도 달걀이나 기름기 적은 살코기 등을 끼니마다 잘 먹는 것이 좋다.양파, 방울토마토 넣은 달걀오믈렛...최고의 건강식인 이유?다이어트 중이라면 달걀은 삶은 것이 좋다. 프라이나 오믈렛 등은 기름을 넣어 약간 열량과 지방이 높다. 단백질 등 다른 영양소 차이는 없다. 전날 몇 개 삶아 놓으면 아침에 껍질만 까서 먹으면 된다. 아침에 시간이 있으면 달걀에 양파, 방울토마토 등을 넣어 오믈렛을 만들어 먹는 것이 좋다. 양파와 토마토는 전날 작게 잘라 놓으면 시간 절약이 된다. 양파는 몸속에서 중성지방과 콜레스테롤을 줄이고 혈당 조절에도 좋다. 혈관에 기여하는 토마토의 라이코펜은 기름을 넣어 가열할수록 효율이 높아지고 몸에 잘 흡수된다. 맛도 좋다. 최고의 아침 건강식이 될 수 있다.오전에 머리 많이 쓰는 사람들...통밀빵, 잡곡밥 먹어야 왜?요즘은 탄수화물(밥-빵-면 등) 음식이 '적'이 된 느낌이다. 건강을 지키기 위해선 탄수화물도 먹어야 한다. 과식만 하지 않으면 된다. 혈당을 천천히 올리는 통밀빵, 잡곡밥이 좋다. 특히 학생, 직장인 등 오전에 머리를 많이 쓰는 사람은 탄수화물을 꼭 먹어야 한다. 뇌의 유일한 에너지원이 포도당(탄수화물)이기 때문이다. 부족하면 원활한 두뇌 활동에 문제가 생길 수