빈뇨증 성인 성인 자다가 소변 못참는 원인 무엇일까요? ​소변은 방광에서 일정 기간 저장되었다가 300ml 정도 차게 되면 요도를 통해 배출됩니다. 보통 성인의 하루 평균 소변 횟수는 5~6회인데요. 밤 중에는 보통 화장실을 찾지 않습니다. 취침 중에는 소변 생성량이 평소보다 줄어들고, 또 방광의 저장 능력도 향상되기 때문인데요.​하지만 하루 8~10회 이상 자주 소변을 보고 성인 자다가 소변 못 참고 깨는 분들이 계십니다. 그런 분들의 경우 증세를 방치하면 만성화가 되기 때문에 신경써서 관리해야 하는데요. 오늘은 이와 같은 증상의 원인과 관리 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.​​빈뇨증은 하루 성인 8~10회 이상 화장실을 갈 정도로 배뇨 횟수가 대폭 증가하는 현상을 말합니다. 이것은 성인 자다가 소변 못 참고 숙면을 방해하게 만드는데요. 이러한 상황이 계속해서 반복된다면 삶의 질이 현저히 떨어질 수밖에 없습니다.​학업, 가사, 업무 등에 집중하지 못하고 잦은 요의로 장거리 이동을 어렵게 만드는데요. 몇몇 분들은 숙면을 방해받아 만성피로에 시달리기도 합니다.​​이와 같은 증상이 나타나는 원인으로 방광염, 과민성 방광 증후군 등이 있는데 모두 ‘골반저근(기저근)’ 약화와 관련이 있습니다. 방광 등 배뇨 활동에 관여하는 비뇨기와 인접한 근육인 골반저근의 탄력이 떨어짐으로써 주변 장기에 압박이 가해져 기능 성인 수행에 이상이 발생하게 되는데요.​그로 인해 빈뇨증과 야뇨증 등 수많은 배뇨 장애가 발생합니다. 그렇기 때문에 골반저근의 힘을 길러 기능 수행을 원활하게 하는 방법이 해당 증세를 해결할 수 있는 근본적인 해결책이라 할 수 있습니다.​​골반저근에 대해 자세히 알아볼게요!​골반저근은 골반 속 깊은 곳에 자리한 근육 다발로 치골, 미골 사이에 길게 연결되어 있습니다. 괄약근과 이어져 있으며 방광과 자궁, 전립선, 직장 등 주요 장기를 떠받들고 있는데요. 평소에 강한 힘이 유지된다면 큰 문제가 없지만 외상, 노화, 출산 등 여러 요인에 의해 탄력이 떨어지면서 아래로 길게 늘어지고, 성인 각종 비뇨기에 압박이 가해집니다.​​다행히도 주기적인 골반저근 단련 훈련을 통해서 탄력을 회복하면 제 위치를 벗어났던 장기가 제 자리를 찾으며 기능 회복도 가능해 지는데요.​흔히 말하는 케겔운동이 이에 해당하며, 골반저근을 구성하는 조직 중 일부인 요도괄약근과 항문괄약근을 수축 이완해 힘을 기르는 원리 입니다. 이는 본래 아이를 출산한 여성들의 요실금 완화를 위해서 처음 시작된 훈련이었지만 여러 연구를 통해 다양한 효과가 입증되었는데요. 빈뇨증과 관련된 연구 사례도 있어서 같이 살펴보도록 하겠습니다.​​국내 한 연구진은 장기간 배뇨 문제를 겪었던 대상자를 모집해 수개월간 케겔운동을 수행하게 했습니다. 매주 집단 교육 성인 후, 각자 가정에서 개별 훈련을 하게 했더니 그 결과 빈뇨증과 잔뇨감, 요실금 등에서 눈에 띄는 감소를 보였습니다. 연구에 참여한 연구진은 골반저근이 강해지며 나타난 현상이라고 조언했습니다.​​이와 같은 성과를 기대하고 많은 분들이 도전하고 있습니다. 그러나 정확한 동작으로 수행해야 빈뇨증 등의 개선 효과를 얻을 수 있는데요. 구체적인 방법은 아래와 같습니다. 대소변을 보다가 중간에 멈추듯 요도, 항문괄약근을 힘껏 조여 줍니다. 그 상태로 10초간 멈추었다가 5초에 걸쳐 서서히 이완하는데요. 해당 과정을 1일 200회씩, 3~6개월간 반복 훈련합니다.​​이 과정대로 수개월간 훈련해야만 긍정적인 몸의 변화를 기대해 볼 성인 수 있는데요. 하지만 실제 이 방법에 도전했던 분들의 사례를 살펴보면 성과에 도달하기 전 중도에 포기한 분들이 많습니다. ​이유는 단련 부위인 괄약근을 눈으로 확인할 수 없다는 한계 때문인데요. 정확히 어디를 조여야 하는지 파악이 안 된 채로 힘을 줬다가 배나 허리에 힘이 잘못 가해져, 허리 통증이 심해지고 배뇨 장애가 악화되어 중도에 포기하는 사례가 다수 발생하고 있습니다.​​이러한 한계로 인해 실패했던 분들이 찾는 대안책이 바로 자동 케겔운동기구 활용안 인데요. ​그 중에서도 특수 진동을 이용한 기구가 큰 주목을 받고 있습니다. 특수 진동 파장이 근육의 성인 활성도를 최대 10배 끌어올린다는 연구 결과가 발표되며 진동이 적용된 케겔운동기구에 대한 관심이 집중되고 있는 것인데요. ​​일례로 골반저근 단련에 진동이 적용된 사례를 살펴보면 괄약근 수축력이 상승하고 방광에 긍정적인 작용을 한다는 내용을 확인할 수 있습니다. ​단, 자극 부위가 수많은 신경이 분포된 예민한 곳인 만큼 골반저근에 적합한 파장의 진동 선택이 중요한데요. 이와 같은 진동이 적용된 기구로 국내에 웨이브케어가 있습니다.​​이 기구는 특수 미세 진동이 신경을 깨워서 반사 작용으로 근육의 자율적 움직임을 유도, 직접 몸을 움직이지 않아도 케겔 효과를 얻을 수 있는 디바이스인데요. 기구 성인 활용시 괄약근을 조이는 힘이 기존보다 4배 높게 측정되었다는 임상 실험 결과도 확인 가능합니다.​​오늘은 빈뇨증과 성인 자다가 소변 보는 원인, 관리법에 대해서 알아봤습니다. '알아서 좋아지겠지'하는 생각에 방치했다간 더 큰 고통으로 이어질 수 있으니 알려드린 방법 참고해서 늦지 않게 관리 시작하시길 바랍니다.​​​“아무것도 안 했는데 갑자기 살빠짐... 괜히 걱정이 됩니다.” “이유없이 살빠짐, 몸에 무슨 문제가 있는...이상지질혈증은 혈액 속 지방 수치가 비정상적으로 증가하는 상태로, 초기에는 특별한 증상이 없어 쉽게 놓...방귀는 누구나 겪는 자연스러운 생리 현상입니다. 하지만 가끔 방귀 냄새가 유독 심하게 느껴질 때가 성인 있는...​​