​​​이웃님들 케겔운동 사과에요 ♥여자에게도 남자에게도 너무 중요한 케겔운동이웃님들 잘 하고 계신가요 ??어떻게 하고 계신가요 ??..아주 쉽게 하는 케겔운동 꿀팁알려드릴테니 이렇게 해보시는건 어떠세요?!​​​​먼저 케겔운동이 뭔지부터 알아볼까요?케겔운동은 =골반 바닥근육을 케겔운동 강화 하는 운동을 말해요.우리는 골반근육을 개선하면~요실금예빵 에도 도움을 받을 수 있고또 여자같은경우 임신&출산 을 겪은뒤약해진 골반근육.​또 나이가들면서 약해지는 골반근육이러한 고민을 강화시켜주는게&quot바로케겔운동 인데요 !!​​​제가 블로그에도 다양한 케겔운동 케겔운동 방법알려드렸지만 만약 케겔운동느낌 잘 모르신다면?오늘 쉽게 하는 케겔운동꿀팁 알려드릴게요~​​​​매일매일 쓰는 이 매력아이템 저는 충전해놓고 무선으로 매일 사용하는데쇼파에 앉듯 이 위에 앉아있기만해도케겔운동이 끝!! 이니 제가 케겔운동 이웃님들께~어찌 소개를 안해드릴 수 있을까요 ??​​​​쇼파나 의자에 그냥 앉아있기만해도 어떤효과?​1.궁운동모드질근육집중관리 모드!!​2.방광근운동모드방광근육집중관리 모드!!​3.골반저근운동모드골반바닥근(코어근육)통합관리모드!!​4.괄약근운동모드괄약근 집중관리모드!!​그래서 매일 그냥 앉아있을 뿐 이지만사실은 아주 바쁘게 4가지 운동모드를번갈아가며 할 수 있는걸요 케겔운동 ♥♥​​​​보통의 케겔운동 항문만 조이는느낌으로 진행하시지만??사실 핵심은 요도.질 괄약근인BC근육 이라는것.​케겔운동의 목적은 골반바닥근&quot을 강화하기 위해서 하는것이지만 이 느낌을 스스로 했을때는 잘 몰라요.그러니까 100% 운동효과를 느끼기 어려워요.​하부의 요도.질 케겔운동 괄약근 과항문괄약근을 동시에 자극해야만골반바닥근 전체가 영향을 받지만 스스로 하기 힘드니까...?​​​​​​그냥 앉아만 있으면 운동이 되니책보면서~ 휴대폰으로 유튜브 영상보면서하면 시간가는 줄 몰라요 !​​​​약해진 골반바닥근은..?수직으로 세워진 우리 인간의 케겔운동 몸이나이가 들어가며 아래로 늘어지는 현상으로골반 내 장기들의 압박을 받아~본래 기능이 떨어진다고 하는데​​​​그런 우리의 골반바닥근을 !!의식적으로 운동이 힘든 케겔운동을​​​​4가지모드로 매일 바꿔가며 할 수있으니~​​​​​​앉아서 쉽게 할수있는 케겔운동 케겔운동 이렇게!해보시면 어떠세요..??​..다양한 운동루틴을 알려드리지만케겔운동이 어려워 끈기있게 못하겠어요~라는 덧글을 많이 보면서!3월부터 제가 꾸준하게 써왔던 ​그냥 앉아있기만 해도 운동끝!인 쉬~운 케겔운동어떠세요??​​제가 3개월째 꾸준하게 사용중인케겔운동기구정보는 !▼▼▼▼▼앉아만 있어도 시작되는 케겔운동 자동케겔운동기구 웨이브케어bit.ly​​