간헐적 단식, 효과 극대화하려면…첫끼는 오전 9시, 마지막 식사는 ‘이때’ > 덕트 수리

본문 바로가기
사이트 내 전체검색


덕트 수리

간헐적 단식, 효과 극대화하려면…첫끼는 오전 9시, 마지막 식사는 ‘이때’

페이지 정보

작성자 별달이나 작성일24-07-22 08:31 조회139회 댓글0건

본문

영국 킹스칼리지런던 연구진 발표
14시간 공복을 유지하는 14:10 방식이 크게 힘을 들이지 않으면서 체중감량 등 기대효과를 극대화할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 예를 들어 오전 9시에 첫끼를 먹고 오후 7시에 마지막 식사를 하는 방식이다. 이미지투데이

일정 시간 공복을 유지하는 ‘간헐적 단식’은 효과적인 체중감량 비법으로 알려졌다. 하지만 궁금해진다. 몇시간 동안 굶어야 효과를 볼 수 있는 걸까?

같은 간헐적 단식이더라도 그 방법은 공복시간에 따라 조금씩 차이가 있다. 16시간 공복을 유지하는 16:8 방식이 있는가 하면 하루에 한끼만 챙겨 먹는 23:1 방식도 있다.

이 가운데 14시간 공복을 유지하는 14:10 방식이 크게 힘을 들이지 않으면서 체중감량 등 기대효과를 극대화할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 예를 들어 오전 9시에 첫끼를 먹고 오후 7시에 마지막 식사를 하는 방식이다. 

http://v.daum.net/v/20231122155335542

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

상단으로

[본 사] 서울시 노원구 월계1동 26-8(3층) TEL. 02-521-8852 FAX. 02-521-8851
[대구지사] 대구시 북구 산격동 1240-1 TEL. 053-957-0958 FAX. 053-521-09489
대표:이성길 사업자등록번호:214-02-78800 개인정보관리책임자:이성길

Copyright © ssungjin.co.kr. All rights reserved.