남자 남성기구 복근 운동기구'AB 슬라이드'알려드려요네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다.오늘은 남자 복근 운동 종류 중 집에서도 빠르고 강력하게 복근 만들기 할 수 있는 'ab 슬라이드 운동법'에 대한 정보를 알려드리려고 해요.​AB 슬라이드(Ab 휠 또는 Ab 롤러)는 코어 근육을 남성기구 강화하기 위해 사용하는 복근 운동 기구인데요. ab 휠 작은 바퀴에 손잡이가 달려 있어 바닥에서 굴리며 사용하는 운동법 이에요. 이 복근운동기구 는 복근 만들기 뿐 아니라 어깨, 등, 팔, 엉덩이 등 다양한 근육 종류 를 동시에 남성기구 단련시켜주는 고강도 운동 기구이기도 합니다.​그럼 남자 복근 만들기 AB슬라이드 기본 운동법 부터 한번 알아볼까요?​ AB 슬라이드 운동법​​준비 자세• 무릎을 바닥에 대고, AB 휠 기구 손잡이를 양손으로 잡아주세요.• 어깨너비로 손을 벌리고, 등을 곧게 펴서 코어에 힘을 남성기구 줍니다.(등을 살짝 말아주셔도 좋아요.)​슬라이드 동작• AB 휠 기구를 앞으로 천천히 밀어냅니다.• 가능한 낮게, 몸이 땅에 거의 닿을 정도로 내려가며 코어에 힘을 계속 주세요.다만 허리가 꺾이지 않도록 주의합니다.​복귀 동작• 복근의 힘으로 천천히 시작 자세로 돌아왔다가 동작을 남성기구 반복합니다.운동법 Tip. 반동을 이용하지 않도록 주의하세요.​호흡밀면서 호흡을 내쉬고 돌아오면서 호흡을 들이마십니다.​​AB슬라이드 (초,중급) 출처@mobifitnessglobalAB슬라이드 (고급) 출처@mobifitnessglobal​​​⚠️ 운동법 주의 사항• 허리가 꺾이지 않게 복부에 계속 힘을 주세요.• 처음부터 ab 휠 너무 깊게 굴리지 말고, 범위를 점차 넓혀 남성기구 가세요.• 여자, 남자 초보자는 앞에 벽을 두고 연습하시는 걸 추천합니다. 위의 단계별 운동법 참고해주세요.​​​ AB 슬라이드 운동 효과​• 남자 여자 복직근(식스팩) 과 복사근(옆구리) 강화로 빠르게 복근 만들기 좋아요.• 코어를 기르고, 허리 안정성에 도움이 돼요.• 어깨와 남성기구 삼두근도 자극을 줍니다.• 전신 근력과 밸런스 향상에 도움을 줘요.​​권상우 복근 운동 종류